Serial irani   دانلود آهنگ جدید   قاب آیفون   مکمل های بدنسازی   کفپوش بیمارستانی   دوچرخه ثابت طاهالند   اخبار ورزشی   سریال   آهنگ قدیمی   سایت دانلود آهنگ   دانلود موزیک جدید   دانلود اهنگ   سایت پیش بینی   دوربین تحت شبکه داهوا   خرید بکلینک   خرید اکانت اسپاتیفای   خرید سرور مجازی   خرید صندلی پزشکی   دوربین مداربسته   شیشه بالکن   سیگنال فارکس   لایسنس رایگان نود 32   یوزر پسورد نود 32   سئو سایت   لایسنس نود32   آپدیت نود 32   بک لینک   
 نگاه من به زندگي نگاه من به زندگي .

نگاه من به زندگي

چگونه طرحواره درماني مي تواند به شما در خنثي سازي الگوهاي مضر كمك كند

طرحواره درماني نوعي جديدتر از درمان است كه عناصر درمان شناختي رفتاري (CBT) ، روانكاوي ، نظريه دلبستگي و درمان متمركز بر احساسات را تركيبي مي كند.
اين يك رويكرد يكپارچه است كه هدف آن درمان اختلالات شخصيتي و ساير نگراني هاي بهداشت روان است كه هميشه به ساير گزينه هاي درماني پاسخ نمي دهند. به ويژه مي تواند براي درمان اختلال شخصيت مرزي مفيد باشد.
در طرحواره درماني ، شما براي كشف و درك طرحواره هاي خود ، كه بعضاً طرحواره هاي ناسازگار اوليه ناميده مي شوند ، با يك درمانگر كار خواهيد كرد.
طرحواره ها الگوهاي مفيدي هستند كه اگر نيازهاي عاطفي آنها از كودكي برآورده نشود ، برخي از آنها ايجاد مي كنند.
اين طرحواره ها مي توانند بر شما تأثير بگذارند و در صورت عدم رسيدگي به روش ها و رفتارهاي مقابله اي مشكل ساز كمك مي كنند.
طرحواره درماني به شما مي آموزد كه چگونه اطمينان حاصل كنيد كه نيازهاي عاطفي شما به روشي سالم تأمين مي شود كه باعث پريشاني نشود.
نيازهاي اصلي كودك چيست؟يكي از بزرگترين عوامل در ايجاد طرحواره ها عدم تأمين نيازهاي اصلي عاطفي شما در كودكي است.

نيازهايي كه غفلت از آنها موجب شكل گيري طرحواره ها ميشود

احساس امنيت و ايمن بودن به ديگران

احساس هويت شخصي و خودمختاري

آزادي بيان احساس شما و درخواست آنچه از ديگران نياز داريد

توانايي بازي و خود به خودي بودن مرزها و مرزهاي ايمن ،

متناسب با سنعلاوه بر اين ، چهار نوع تجربه منفي نيز مي تواند به توسعه طرح ها كمك كند. اين شامل:
نيازهاي برآورده نشده اين امر مي تواند هنگامي اتفاق بيفتد كه از طرف مراقبت ها محبت دريافت نكنيد يا ديگر نيازهاي اصلي عاطفي شما برآورده نشود.

1-آسيب رساندن يا آسيب ديدگي اين وضعيتي را توصيف مي كند كه شما سو abuse استفاده ، ضربه يا ناراحتي مشابهي را تجربه كرده ايد.

2-زياده خواهي يا عدم محدوديت. در اين شرايط ممكن است والدين شما بيش از حد محافظت كرده يا بيش از حد درگير شوند. آنها ممكن است مرزهاي مناسبي براي شما تعيين نكرده باشند.

3-شناسايي و داخلي سازي انتخابي. اين به نحوه جذب برخي از نگرشها يا رفتارهاي والدينتان اشاره دارد.

ممكن است با برخي از اينها همذات پنداري كنيد و برخي ديگر را دروني كنيد. برخي ممكن است به طرحواره تبديل شوند ، در حالي كه برخي ديگر به حالت تبديل مي شوند كه به آنها روش هاي مقابله اي نيز گفته مي شود.

طرحواره هاي مختلف كدامند؟طرحواره ها در دوران كودكي شكل ميگيرند و معمولاً در برابر تغيير مقاوم هستند. اما بدون كنترل ، طرحواره ها مي توانند باعث ايجاد الگوهاي منفي شوند كه غالباً از طريق فعل و انفعالات ناسالم تقويت مي شوند.
هنگامي كه به يك طرحواره مبتلا مي شويد ، مي تواند ناخودآگاه بر افكار و اعمال شما تأثير بگذارد و تلاش كند از پريشاني عاطفي جلوگيري كند. اگرچه به نظر مي رسد مفيد باشد ، اما روش هاي مقابله اي كه طرحواره ها ايجاد مي كنند اغلب ناسالم يا مضر هستند.
بيشتر افراد تمايل به ايجاد بيش از يك طرحواره دارند.
كارشناسان 18 طرح متمايز را شناسايي كرده اند ، اما همه آنها به پنج حوزه تعلق دارند.

حوزه هاي شكل گيري طرحواره ها


حوزه اول، قطع و رد ، شامل طرحواره هايي است كه ايجاد روابط سالم را دشوار مي كند.

حوزه دوم، اختلال در استقلال و عملكرد ، شامل طرحواره هايي است كه ايجاد يك احساس قوي از خود و عملكرد در جهان را به عنوان يك بزرگسال دشوار مي كند.

حوزه سوم، محدوديت هاي مختل شده ، شامل طرحواره هايي است كه بر كنترل خود و توانايي احترام به مرزها و محدوديت ها تأثير مي گذارد.

حوزه چهارم، به كارگرداني ديگر ، شامل طرحواره هايي است كه شما را به اولويت بندي نيازهاي ديگران نسبت به نيازهاي خود سوق مي دهد.

حوزه پنجم، مراقبت بيش از حد و مهار ، شامل طرحواره هايي است كه جلوگيري از شكست يا اشتباه را از طريق هوشياري ، قوانين و ناديده گرفتن خواسته ها و احساسات در اولويت قرار مي دهد.

منبع: سايت راز موفقيت ، healthline


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ فروردين ۱۴۰۰ساعت: ۱۲:۴۵:۱۴ توسط:سارا اميدي صدر موضوع: